Η εξεταστική έρχεται και εσύ σκέφτεσαι ότι " αρχίζει το μάτς, αδειάσαν οι δρόμοι, η ώρα ζυγώνει, αρχίζει το μάτς''. Συνειδητοποιείς ότι πρέπει να ξεκινήσεις το διάβασμα μπάς και περάσεις κανένα μάθημα φέτος. Και όσο το σκέφτεσαι τόσο περισσότερο απελπίζεσαι.

ΜΗΝ ΤΡΕΛΕΝΕΣΑΙ!

Ορίστε μερικές συμβούλες για μία ανώδυνη εξεταστική!

• Πρώτο και πιο σημαντικό, φρόντισε να βρείς όλες τις απαραίτητες σημειώσεις και βιβλία που χρειάζεσαι, μερικές μέρες (τουλάχιστον) πρίν την εξέταση.
• Φτιάξε το πρόγραμμα με τα μαθήματα που θα δώσεις στην εξεταστική και την ημερομηνία του καθενός, έτσι ώστε να έχεις αρκετό χρονικό περιθώριο (η τουλάχιστον το αναγκαίο) για να διαβάσεις και να προετοιμαστείς,
• Φτιάξε το καθημερίνο πρόγραμμα του διαβάσματος σου σύμφωνα με τις ώρες που συγκεντρώνεσαι. ( Υπάρχουν άνθρωποι που διαβάζουν μετά τις 12 το βράδυ μέχρι να βγεί ο ήλιος γιατί τότε τους έρχεται η έμπνευση και συγκεντρώνονται και άνθρωποι που διαβάζουν το πρωί γιατί είναι πρωινοί τύποι)
• Βρές τον χώρο που θα διαβάσεις, καθώς είναι πολύ σημαντίκος για την συγκέντρωση σου. Μπορείς να ανάψεις αρωματίκα κεριά ή να βάλεις την μουσική της αρεσκείας σου σε χαμηλή ένταση.( υπάρχουν άνθρωποι που το κάνουν!)
• Βάλε στόχο! Για παράδειγμα, βάλε στόχο να περάσεις 4 από τα 7 μαθήματα ή κάτι παρόμοιο. Και για να μην αποκλείνεις από το στόχο σου, υποσχέσου στον εαυτό σου κάτι ως ανταμοιβή! (κάτι που θέλεις ή έχεις ανάγκη)
• Για να πετύχεις να συγκεντρώθεις όσο το δυνατόν καλύτερα, χρειάζεσαι:  

1. Ύπνος και ξεκούραση
2. Σωστή και καλή διατροφή: καλό πρωινό, φρούτα, χυμοί, νερό, καφές και σοκολάτα! (δεν το λέω εγώ, η επιστήμη!)
3. Απενεργοποίησε τά κινητά σου, το PC, to tablet και γενικώς ότι άλλο σου αποσπάει την προσοχή και την συγκέντρωση)

• Και τέλος μην ξεχνάς τα διαλλειματα αφού είναι πολύ σημαντικά για να χαλαρώσεις. Μπορείς να βγείς έξω για καφέ με τους φίλους σου (αλλά μην το παρακάνεις) η να κάτσεις σπίτι κάνοντας ένα ωραιότατο μπάνιο με αιθέρια έλαια (δές εδώ --> http://aboutlife-ma.blogspot.gr/2016/01/my-pamper-evening-a.html )

                                              

                                                                                  ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

                                             ΩΡΑ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Είτε θές να χάσεις τα κιλά των γιορτών (πως να αντισταθείς στα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες), είτε θες να βελτιώσεις το σώμα σου (πως θα βγείς το καλοκαίρι στην παραλία) μία είναι η λύση, το "ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ".

Φαντάζει αρκετά τρομαχτικό στην σκέψη και μόνο, αλλά η αλήθεια είναι τελείως αντίθετη και στην πραγματικότητα το γυμναστήριο είναι πολύ ευεργετικό για την σωματική καθώς και για την ψυχική σου υγεία .

Ξεκινάμε λοιπόν!

Αυτό που χρειάζεσαι είναι μία φόρμα, ένα κοντομάνικο, ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, ένα λαστιχάκι για τα μαλλιά και είσαι έτοιμη. Ή μάλλον σχεδόν έτοιμη. Μην βιάζεσαι. 

Μέσα σε ένα σάκο, βάλε μια καθαρή πετσέτα προσώπου, ένα μπουκάλι νερό, το κινητό σου ή ένα mp3 και τα ακουστικά σου.

Και φυσικά μην ξεχάσεις την ΟΡΕΞΗ σου!

Αφού πάς στο γυμναστήριο, καλό είναι προτού ξεκινήσεις το οτιδήποτε να ρωτήσεις έναν γυμναστή για το τι πρέπει να κάνεις ή καλύτερα να σου δώσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων, ανάλογο με αυτά που έχεις ανάγκη να βελτιώσεις στο σώμα σου.

Όταν ξεκινήσεις, προσπάθησε να ακολουθήσεις το δεδομένο πρόγραμμα όσο πιο σωστά μπορείς για να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς.

Το πιο σημαντικό είναι να μην πιέζεις τον εαυτό σου και τις αντοχές σου. Κάνε ΟΣΟ μπορείς και ΟΤΙ μπορείς. ΜΗΝ κάνεις υπερβολές.

Μετά από κάθε άσκηση και πρίν από την επόμενη, κάνε ένα διάλειμμα για μερικά λεπτά.

Όταν τελειώσεις το πρόγραμμα σου και πάς σπίτι κάνε ένα ωραιότατο και ζεστό μπάνιο να χαλαρώσεις και φάε κάτι θρεπτίκο για να βοηθήσεις τους μύες και τον οργανισμό σου.

ΜΗΝ ανυσηχείς αν τις επόμενες μέρες πόνας η πιαστείς.

ΔΕΝ είναι κακό. Είναι οι μύες που ''ξυπνούν''.

Προτού τα παρατήσεις σκέψου ότι τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο!

Γι'αυτο KEEP GOING!